2 razy w

Jak bedziesz bral 4-8tbl przez 2 lata to napewno zaszkodzi:) Ja to bralem ostatnio i mowie jak jest.Chlopaki to brali na mecze w pilke bo mogli wg. nich 2 razy tyle przebiec:)

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 4-5 posiłków dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tyg pon, środa, piątek 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

tzn przez wiekszosc mojegu stazu na silowni cwiczylem tym samym planem typu FBW i 3 razy w tygodniu te same cwiczenia na biceps. moze to dlatego nie ruszylo nic, zero zmian i pobudzenia miesni.. A split od jakies moze 2 miesiace. Z twgo co sie dowiedzialem FBW powinno sie stosowac o wiele krocej. Uzypelnic weglowodany? Wiesz ostatnio mam [...]

Albo małe dawki 2/3 razy w tyg albo 5000 podzielone na 2/3 inj co miesiąc

[...] to tym bardziej jest gorzej bo tors jest twardszy niż głowa i trzeba non stop w niego mocno uderzać .A co do tych uderzeń na twarz to miałem ostatnio nieprzyjemną sytuacje i zlałem gościa 2 razy większego i powiem szczerze że nie maiłem żadnego problemu z gardą czy coś takiego ,powiem więcej nawet draśnięcia nie miałem bo trzymałem ją w górze

Jak myslicie , w jakim czasie bylyby pierwsze efekty? Np. Moja mama jezdzi do fitnesclubu 2 razy e tyg. Na 1h u cwiczy w jakiejs podczerwieni (do konca nwm oco chodzi) i w tydzien 3k poszli. Czy umnie tez jest takie cos mozliwe? Btw. Co do witamin., jakich moglbym uzywac? Przed treningiem czy po treningu ? (Silowy czy aerobowy)

[...] łydki : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przez 12 h w ciągu dnia przez ok 16 dni miesiąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Zaczynam siłownię od 2 do 3 razy w tygodniu w zależności od możliwości czasowych Cel : mocna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Widzę że w Heliosie na 40mcg clena jest 5,5mg johy, więc będę dawał 5mg, inaczej nie mogę. Co z profilaktyką przy clenie ? Czy ilość tłuszczy i węgli odgrywa rolę ? Dawki dzieliłbym na 2-3 razy w oknie postu.

Wg mnie spokojnie 4-5 tyg wystarczy, tym bardziej, że nie zaczynasz na siłowni pierwszy raz w życiu. Rób fbw czy jak to się tam tutaj na zywa ze 2-3 razy w tyg zależy jak będziesz się czuł , czy nie bedziesz zbyt zmeczony a potem spokojnie możesz przejść na trening dzielony. Co do ćwiczeń to faktycznie pozmieniam i podeślę wg mnie co będzie [...]

po pierwsze edytuj posty a nie pisz jeden pod drugim :D Co do trening na dole 'dominatora' to tak, sam kiedyś na tym "jechałem". Robisz go 3 razy w tygodniu. Ja np. robiłem dominatora ok. 1,5-2 miesięcy, dodając sobie co tydzień jedną serię. Oczywiście możesz też, dodawać mniej/więcej serii zależy od twojej kondycji. p.s kolega wyżej [...]

stanowczo za dużo pytanie nr 1 po co Ci te treningi karate? Zacznij od trzech trneingów K-1 tygodniowo, do tego sobie dołóż powiedzmy po miesiącu lub dwóch 2 razy siłownie w tygodniu do tego, jakiś prosty plan FBW nie obciążający zbytnio układu nerwowego, lub trening wytrzymałościowy (tu zależne od celu) Krótko ćwiczysz, masz zerowe doświadczenie [...]

[...] załatwiłem, ale już tam nie pracuje... Hmm to mówisz ze nie było problemu z detalem ? Wydaje mi się że za 70-80zł z evolution czy allright będzie solidna i nie trzeba 2 razy tyle wydawać w np.decathlonie ? A mam jeszcze jedno pytania odnośnie linek one są zawsze tej samej długości czy różnie ? Bo mam w pomieszczeniu jakies 2,5m wysokosci i [...]

Trenuję aikido 2-3 razy w tygodniu, proszę o podesłanie jakiegoś gotowca na 3-4 dni treningowe

mnie akurat w bark boli 2 razyzrobilem i 2 razy bolalo pewnie zle wbilem teraz to tylko w tylek wale

[...] - kanapka, migdały Obiad - ryż, brokuły polędwica(kurczak, indyk) Podwieczorek - Łosoś twarożek, (Tuńczyk), jajka sadzone Kolacja - twaróg z odżywką, jogurt Trening FBW 3 razy w tygodniu (klatka, nogi, plecy, braki -wymiennie na zmianę biceps i triceps) klatka - wl, skosy plecy - podciaganie, wiosło Barki - wyciskanie żołnierski, unoszeni [...]

Koledzy mam pytanko czy jest rocznica w dawkowaniu czy jak wezmę 2 na raz w większym odstępie czasu nic w mniejszym 2 razy po 1 tabsie ma to jakaś różnice w działaniu /efekcie

[...] Wzrost 173 Staż treningowy - początek w wieku 16 lat(teraz mam 19),ale niestety nie było w tym zbyt dużo regularności. teraz dopiero od miesiąca staram się bywac na siłce 3 razy w tygodniu. W dodatku ćwicze tylko na prywatnej siłce w piwnicy, na profesjonalnej byłem w ciagu 3 lat moze ze 2 miesiace. W dodatku przez cały ten czas trenowałem muay [...]

[...] pisza a ja troche czasu spedzam na zachodnich forach i na forum HST wiec wiem co pisze i tak tez robie i jest jak dla mnie w sam raz. Sprawa jest prosta jak robisz 2 razy 10 to nagle zwiekszasz objetosc treningowa sporo a w 5-tkach robiac 3 po 5 nagle sporo zmniejszasz i to zmniejsza efektywnosc treningu.A robiac tak jak mowilem trzymasz [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:55-60 -talia:ni wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 z meta 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sila i rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:miesiac 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. [...]

DT: 8kapsów przed treningiem i 8 kapsów po treningu (BCAA-7,68g.) DNT:8kapsów rano(BCAA-3,84g.) Czyli jak np. w DT biorę 7,68g bcaa, a powinienem brać 16g bcaa, czyli ~2 razy tyle? Czyli 400kapsułek jest 50porcji, a powinno być 25 porcji? Czyli starczy lekko na ponad 2 tyg. ale lipa;D